10 نصائح لتوفير المال | طرق التوفير والادخار

10 طرق للتخلص من الوزن الزائد

إذا كنت تبحث عن طريقة سريعة للتخلص من دهون البطن و الوزن الزائد  في الجسم وذاك دون الحاجة إلى التمارين الرياضية الشاقة يرجى إكمال الموضوع كامل حتى النهاية لن تبحث عن طرق التخلص من الوزن الزائد بعد اليوم .

10 طرق للتخلص من الوزن الزائد 

1ـ الماء والليمون 

طرق التخلص من الوزن الزائد

عن طريق شرب الماء الفاتر مع شرائح الليمون صباحا قبل الإفطار بنصف ساعة تقريبا ، سيتمكن الجسم من الاستفادة منه، وذلك حيث يعتبر من الطرق الأمنة لخفض الوزن كونه لا يمتلك أي آثار جانبية من  أدوات التنحيف .

بالإضافة إلى أن هذا المشروب لديه الكثير من الفوائد منها أنه يساهم بعملية فقدان الشخص لوزنه يقضي على دهون الارداف والكرش يساعد على تخليص الجسم من السموم عبر تحفيز الإنزيمات  والكبد على العمل بفاعلية أكبر ، يساعد على تصحيح أساليب التغذية الخاطئة التي قد نتبعها احيانا ، يعزز طاقة الجسم وذلك لاحتواء الليمون عن الكثير من العناصر الغذائية المفيدة، يحفز جهاز المناعة في الجسم ويخفف حدة الإرهاق والتعب ، وأخيراً فإنه يفيد في مشاكل المعدة  كعسر الهضم كونه يساعد في تخفيف حرقة المعدة والانتفاخات .

2ـ التوت البري 

طرق التخلص من الوزن الزائد

يستخدم سواء كان طازج أو مجمدا في الأنظمة الغذائية الخاصة بمن يرغبون في إنقاص الوزن الزائد  فلتوت  البري تأثير قوي على استحلاب الرواسب  الدهون  في الجسم  وهذا ما يجعل منه فعالا في فقدان الدهون الزائدة من الجسم ، وفي هذا الوقت الحالي ظهرت العديد من الدراسات العلمية التي أوصت بشرب عصير التوت البري الطبيعي بمقدار كوبين يوميا لفترة كافية حتى الوصول للوزن المطلوب وذلك مع الحرص على تناول فاكهة التوت البري بشكل مستمر خاصتا في الإفطار .

هذه الثمار تحتوي على مضادات الأكسدة والأحماض الدهنية والألياف والتي تفيد في تغذية الجسم الشعور بالشبع لفترة طويلة ، وأخيراً فإن مضادة الأكسدة تعزز من عملية حرق الدهون في الجسم وفقدان الوزن وتساهم أيضا في رفع طاقة الجسم وحيويته.

3ـ بذور الشيا 

طرق التخلص من الوزن الزائد

بذور الشيا عبارة عن بذور صغيرة الحجم كروية الشكل من النباتات التي عرفت منذ القدم وهناك نوعان من بذور الشيا  ولكن لا يوجد أي اختلاف بين النوعين بالنسبة للفوائد ، تستخدم هذه البذور بشكل فعال لإنقاص الوزن وذاك لأنها لها القدرة العالية على امتصاص الماء من الجسم كما أنها غنية بالألياف والألياف كما هو معروف تعطي للجسم شعور بالشبع لفترة طويلة جداً وبالتالي عدم تناول كميات كبيرة من الطعام لذلك فهي فعالة للأشخاص الذين يريد التخلص من وزنهم وخاصة في منطقة البطن و الارداف .

4ـ شاي الزنجبيل 

طرق التخلص من الوزن الزائد

من الأمور التي تساعد في تخفيف تراكم الدهون في الجسم ولكن ينصح بعدم إعطائه للأطفال تحت سن العامين  وخلال فترة الحمل والرضاعة بالنسبة لسيدات ، كما أن الإكثار منه له آثار سلبية يكفيكم كوبين فقط  خلال اليوم .

5ـ الشاي الأخضر  

اقرا ايضاأسوأ 10 دول يمكن أن يعيش فيها الإنسان

اقرا ايضاتخطي 1000 مشترك و 4000 ساعة مشاهدة

اقرا ايضا10 نصائح لتوفير المال | طرق التوفير والادخار

اقرا ايضاسعر ومواصفات Oppo A94 ابو ايه 94

طرق التخلص من الوزن الزائد

هناك العديد من الدراسات والأبحاث التي أشارت إلى وجود علاقة وثيقة بين شرب الشاي الأخضر وتقليل الوزن  ، حيث يعمل على حرق الدهون والتخلص منها وزيادة عملية التمثيل الغذائي الذي يمنع تراكم الدهون ، ففي دراسة أمريكية أجريت مؤخرا على مجموعة من الرجال الذين يعانون من زيادة في الوزن، أظهرت النتائج  أن شرب الرجال لشاي بمعدل ثلاث مرات يومياً  أدى إلى حرق 200 سعر حراري خلال اليوم وذاك دون التأثير على طاقاتهم وقدراتهم على العمل ، لذا فالشاي الأخضر مفيد جداً هناك بعض الأمور التي يجب إتباعها .
 
يمنع شرب الشاي الأخضر قبل الإفطار مباشرة ، يمنع على من يعاني من  فقر الدم و الانيميا يفضل شرب الشاي بعد تناول الطعام بساعة على الأقل ، ينبغي عدم غلي الشاي مع الماء وينقع في الماء المغلي  لمدة 5 دقائق ثم يصفى منه ويشرب الماء بمفرده .

6ـ الهندباء 

طرق التخلص من الوزن الزائد

نبتت لها فوائد كبيرة فيمكنك إضافتها أو جذورها إلى الشاي من اجل مساعدة في تسهيل عملية الهضم وفقدان الوزن ، كما أنها تعطيك شعورا بالشبع لذا فإنك سوف تأكل أقل بعد تناولها .

7ـ الفلفل الحار 

طرق التخلص من الوزن الزائد

يعتبر من الخضروات الغنية بالعديد من العناصر الغذائية المهمة لصحة الجسم وهو موجود بعدة أنواع وسلالات في الطبيعة،  لكن الفلفل الحار سواء كان أحمر أو أخضر  له القدرة فائقة على حرق الدهون والتخلص من السمن بمجرد إضافتها إلى قائمة الوجبات اليومية التي نتناولها .

8ـ جوز الهند

طرق التخلص من الوزن الزائد

يسعى العديد من الأشخاص إلى التخلص من اوزانهم الزائدة بطرق سهلة وطبيعية وآمنة وبصورة  سريعة دون بذل مجهودات كبيرة في اتباع  حميات غذائية قاسية أو ممارسة التمارين الرياضية بشكل مستمر وتعد فاكهة جوز الهند من أهم الفواكه الاستوائية التي تؤدي  هذا الغرض ، كما يعتبر زيت جوز الهند الجزء الأفضل من هذه الفاكهة في مجال التخلص من الوزن الزائد ويمكنك استعماله بعدة طرق .

1. اولا تناول ملعقة  من هذا الزيت قبل الوجبات الرئيسية بعشرين دقيقة حيث يزيد من الشعور بالامتلاء
2. ثانيا تحضير الفشار والأطعمة المختلفة  بزيت جوز الهند
3. ثالثاً إضافته إلى المشروبات الطبيعية المختلفة مثل الشاي وغيره
4. رابعا اضافة ملعقة كبيرة إلى عصير الليمون وتناوله بشكل يومي كل صباح
5. مزج ملعقتين من الشاي الأخضر مع ملعقة من زيت جوز الهند في كوب من الماء المغلي ووضع المزيج في زجاجة معقمة وتناوله بصورة منتظمة كل يوم .

9ـ القرفة

طرق التخلص من الوزن الزائد

على الرغم من أن القرفة غالبا ما تستخدم في أغراض الطهي و كعلاج لبعض الأمراض ، إلى أنه  ثبت علميا أن لها فوائد عظيمة وفعالية كبير في تنحيف الجسم،  فتناول مشروب القرفة يساعد على التحكم بمستوى الأنسولين بالدم وتعمل على تثبيته بمستويات جيدة وطبيعة بالجسم ، حيث أن المحافظة على مستوى الانسولين بمستوياته الطبيعية في الجسم تلعب دورا مهما في تخسيس الوزن وتحسين صحة الجسم ، كما تساهم القرفة في إيجاد تفاعل كيميائي عند تناولها حيث أن هذا التفاعل عندما يحدث في المعدة  يحفز ويسرع التمثيل الغذائي ليعوض فرق الحرارة الزائدة الناتجة عن سرعة الهضم مما ينتج عن حرق صورة حرارة إضافية والتي بدورها تخصص من الوزن الزائد .

ايضا تخفض معدل السكر في الدم حيث ارتفاع معدل السكر بالدم من خلال تناول الطعام ينتج عنه اكساء الجسم المزيد من الوزن ، لذالك فإن القرف تتحكم وتسيطر على مستويات السكر وتساعد على استقراره  بالإضافة لقدرتها على تحفيز الخلايا للاستفادة من الأنسولين والتخلص من السكر الزائد .

10ـ الثوم 

طرق التخلص من الوزن الزائد

الثوم بغض النظر عن رائحه المقزز فإن له دور كبيراً في إزالة الكرش وحرق الدهون المتراكمة في أنحاء الجسم وإليكم طريقة تحضيره .

أولا عليكم الإتيان عدة فصوص من الثوم وثلاث حبات ليمون ويفضل من الليمون الاصفر و 5 كؤوس من الماء والقليل من البقدونس ، بعد ذلك يتم تقطيع الليمون إلى شرائح رقيقة وتقشير فصوص الثوم ويقطع كل فص إلى قطعتين ، يتم وضع الماء على النار ويضاف إليه الثوم و الليمون ويترك حتى يغلي ثم يضاف اليه البقدونس وبعد ذلك يترك ليبرد ويصفى بعد ذلك ويوضع في زجاجة في الثلاجة. ويتم الشرب منها ثلاث مرات في اليوم بعد الاكل .